Su İçtikçe Güzelleşin

Yemek yemeden bir ay boyunca hayatta kalabileceğini ama su içmeden sadece 4 gün dayanabileceğini biliyor muydun? Evet, bu doğru! Vücudunun %70’i sudan oluşur ve su olmadan görevini yerine getiremez. Su, sindirim sistemini çalıştırır, vücudun faydalı maddeleri almasına, kan dolaşımına, vücut sıcaklığının dengelenmesine yardımcı olur. Tabii, unutulmamalıyız ki; sağlıklı, parlak saçları, yumuşak güzel bir cildi ve pırıl pırıl gözleri içtiğimiz suya borçluyuz.
Fakat yeterince içilmezse, aşırı yağlanmış bir vücut, zayıf kas yapısı, ağrıyan eklemler ve kaslar seni bekliyor demektir, kabızlık problemini saymıyoruz bile. Yeterince sıvı tüketmemek, vücudun elindeki suyu korumaya çalışmasına, dolayısıyla ödem ve şişkinliğe sebep olacaktır.
Beden, su ihtiyacını sana birkaç farklı yolla gösterir. Susama hissi ilk ama aslında geç kalmış bir işarettir. Vücudun, muhtemelen bu his öncesinde bile su ihtiyacı içindedir. Bundan dolayı, susuzluk hissin yatışsa da, yeterli sıvıyı aldığından emin olmak için bir miktar daha içmeye çalış. Zaten günlük fiziksel aktivite miktarın yüksekse, her zaman daha fazlasını içmelisin.
Su, her zaman en doğru seçimdir, idrar söktürücü nitelikte (vücuda su kaybettirir) olmayan bitki çayları da iyi birer seçim olsada; limonata, kola gibi seçenekler yüksek miktarda şeker içerir. Ayrıca spor destek içecekleri, elektrolitler açısından zenginse de, ihtiyacından fazla şeker ve yüksek kaloriye karşı dikkatli olmalısın.